철분은 우리 몸에 꼭 필요한 필수 미네랄 중 하나입니다. 철분은 주로 혈액 속에 있으며, 산소를 운반하는 역할을 합니다. 철분이 부족하면 빈혈, 피로, 면역력 저하 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서, 철분이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 철분 함량이 많은 음식들을 소개하고, 철분 섭취의 중요성에 대해 알아보겠습니다. 다양한 철분 함유 식품을 통해 건강을 유지하는 방법을 함께 살펴보겠습니다. 붉은 고기붉은 고기는 철분이 풍부하게 포함된 대표적인 음식입니다. 소고기, 돼지고기, 양고기 등은 모두 철분 함량이 높습니다. 특히 소고기는 헴 철분이 많이 포함되어 있어 체내 흡수율이 높습니다. 헴 철분은 동물성 식품에만 포함되어 있어, 채식주의자들에게는 부족할 수 있습니다. 붉은 고..
